嘿，你知道吗？蹲墙功竟然可能是太极秘传的“松腰”神功呢！现在大家

发布日期：2024-11-04 15:20    点击次数：151

嘿，你知道吗？蹲墙功竟然可能是太极秘传的“松腰”神功呢！现在大家好像都认可它的练法，据说还是杨氏早期的不传之秘，对松沉腰胯特别有效。蹲墙功的动作要领得记好。面壁站着，两脚并拢，重心放前脚掌上，两手自然下垂向内，中正站好，脚尖顶墙根，会阴上提等一系列要求。下蹲时腰向后放松，头不能后仰倾斜，起来时百会领脊柱逐节升起。初学者可脚后跟垫厚书降低难度。它分三个阶段。初始阶段，根据自身情况确定姿势距离，开始动作不标准没事，坚持就好。熟练阶段要注意“形松意充”，增加次数和时间。提高阶段要加大难度，像赤脚、撑臂、背手、拳抵鼻尖蹲墙等方法。练功时动作呼吸要协调，鼻、膝、脚尖不能离墙，呼吸越慢越好。还有些小技巧能降低难度。这蹲墙功功法有进阶性，到一定程度进展慢了就得深入修习，比如从穿鞋练到赤脚练。【稿件来源于网络，版权归原作者所有】

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